0 Kita Harus Tetap Semangat, Meski Tengah Berpuasa

Bulan puasa atau Bulan suci Ramadhan telah tiba kembali,meski tengah berpuasa kita harus tetap semangat.
Meski tengah berpuasa kita harus tetap bersemangat, tentunya ada tip-tip tertentu. Pada tulisan kali ini saya akan
berbagi tip untuk membuat kita tetap bersemangat,meski tengah berpuasa.
Menjelang tengah hari saat kita berpuasa, biasanya perut mulai keroncongan dan dahaga mulai menyerang, kalau
sudah demikian pikiran anda akan sulit untuk berkonsentrasi dan andapun tidak maksimal untuk bekerja.
Seharusnya puasa harus kita jaga supaya tidak mengganggu aktivitas kerja kita sehari-hari, meski tengah berpuasa
kita harus tetap semangat.
Berikut ini beberapa tip agar kita tetap bersemangat, meski tengah berpuasa :

Sahur
Ketika sahur, konsumsi makanan kaya serat atau fiber, sedikit lemak sehat, serta protein yang lambat dicerna seperti daging sapi, daging ayam, dan ikan. Semua makanan tersebut berguna untuk menjaga kesehatan dan kelancaran pencernaan.

Selain itu, jangan lupa untuk meminum banyak air untuk menghindari kehilangan cairan tubuh secara drastis. Anda juga dapat memilih jus buah atau sayur yang kaya kalori dan nutrisi, untuk membangun sel-sel baru yang membantu Anda tetap fit saat berpuasa.
Menghemat tenaga
Ketika berpuasa, asupan energi ke dalam tubuh menjadi berkurang. Tetapi, bukan berarti Anda harus mengurangi aktivitas terlampau drastis.

Saat kantuk mulai menyerang, bangkit sebentar dari kubikel Anda dan pergilah ke kamar mandi untuk mencuci wajah yang kuyu dan mata yang lelah. Mengurangi kecerahan komputer Anda dan memberikan pencahayaan yang cukup di ruang kerja, juga dapat membantu menghindari stres pada otot mata dan syaraf sehingga tak cepat lelah.

Berbuka puasa
Jangan mengonsumsi terlalu banyak makanan dan air saat berbuka puasa. Sebaliknya, pilih makanan ringan seperti beberapa butir kurma dan cukup air.

Tunggu beberapa waktu sebelum memakan makanan besar seperti nasi dan lauk pauk. Langkah ini berguna untuk membiarkan sistem pencernaan Anda bekerja secara tepat sesuai kebutuhan. Pilih makanan tinggi protein dan karbohidrat kompleks yang cukup.

Pola tidur
Di bulan puasa, pola tidur biasanya sedikit terganggu. Pastikan Anda mempertahankan waktu tidur yang cukup dengan pergi tidur lebih awal, agar tidak mengantuk ketika harus bangun sahur dan beraktivitas sepanjang hari.

Semoga beberapa tip ini bisa membantu kita tetap bersemangat, meski tengah berpuasa.(Bagoes JugaNamara)

Anda sedang membaca artikel Kita Harus Tetap Semangat, Meski Tengah Berpuasa dan artikel ini url permalinknya adalah http://namaravideo.blogspot.com/2011/08/kita-harus-tetap-semangat-meski-tengah.htmlSemoga artikel Kita Harus Tetap Semangat, Meski Tengah Berpuasa ini bisa bermanfaat.